Warm up Stretching exercises: Flexibility training APK Android 版

一个由Fitness Lab开发的Android免费程序。

拉伸是锻炼的重要部分。它可以让你的肌肉放松，释放紧张，改善血液流动。这样，它有助于恢复受伤并回到正常状态。拉伸不仅仅是改变身体的姿势，还需要改变身体的形状，这样你就可以摆脱任何疼痛。

热身和拉伸练习：

热身运动是减少受伤风险和提高表现的简单有效方法。它应该在锻炼后立即进行，在你开始冷却之前。热身运动可以让你提高运动能力，增加肌肉的灵活性，减少受伤风险。它还可以改善肌肉的血液流动，这对于肌肉受伤的恢复非常重要。

热身和拉伸练习可以用几种不同的方式进行。有一个普遍的经验法则，就是你应该至少进行45秒的热身运动。你应该尽量让每个热身运动尽可能舒适。